bieganie siłownia

[...] : 34 Obwód talii : 82 Obwód uda : 53 Obwód łydki : 38 Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 6x w tygodniu siłownia + 6x w tygodniu bieganie ok. 40 min Odżywianie : ograniczam słodycze oraz wysokokaloryczne produkty Cel : redukcja tkanki tłuszczowej, rzeźba mięśni do wakacji Ograniczenia żywieniowe : [...]

[...] na prace, ale w tej chwili sytuacja jest unormowana i mogę zaplanować coś konkretnego...ogólnie mówiąc zawsze na bieżąco bylem i jestem w sporcie, karate,siłownia,crossfit,bieganie no i wojsko (legia cudzoziemska 2rep) zakończenie półtora roku temu... zdecydowałem się teraz na porządny trening dietę i w miarę dobry cykl i tu własnie potrzebuje [...]

[...] 78 Wzrost: 175 - 178 Cel treningowy: Przyrost Siły, zamiana tłuszczu na mięśnie Staż treningowy na słowni: pół roku Uprawiane inne sporty: Dawniej Kick-Boxing, teraz bieganie rekreacyjne. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka, stojaki, Sztanga, Hantle. Dieta: Zdrowo i dużo białka. Przeciwskaznania [...]

[...] tłuszczowej : 25%** Aktywność w ciągu dnia : Chodzenie , zabawa z dzieckiem Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia , 8 min abs brzucha x3 , bieganie + worek = 30 min x2 w tygodniu Odżywianie : Dam rade trzymac miche a w weekedn wypic jakaś szlakne coli Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : [...]

[...] hantli z opartą jedna ręką przedramiona podnoszenie nadgarstkow z rękoma opartymi na udach podnoszenie wyprostowanych rąk przed siebie (90->180 stopni względem podłogi) NDZ: bieganie, ostatnio na orbitreku w domu, bo pogoda już robi się niezbyt. czas? minimum 45min, czasem nawet 2h. Wszystkie ćw. wykonuje po 10 razy dla całej grupy np. dla [...]

[...] 33 Waga: 72 Wzrost: 176 Cel treningowy: poprawa sylwetki, przybranie na wadze i wzrost siły Staż treningowy na słowni: 2 lata z przerwami Uprawiane inne sporty: bieganie, rower, Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, hantle, domowa ławeczka pozioma (bez skosu) Dieta: 4 posiłki dziennie [...]

[...] Generalnie robię formę na lato i kondycja też musi być. Nie mogę wyrzeźbić brzucha, od czerwca go ćwiczę i dupa, to pewnie wina braku ścisłej diety i tak pomyślałem, że bieganie może mi w tym pomóc. Zamieszczam ankietę Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 66 Wzrost: 173 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na siłowni: ćwiczyłem 4 miesiące, ACT a [...]

Witam, od miesiąca regularnie chodzę na siłownie, głównie biegam jednak także ćwiczę inne grupy mięśni. Do tej pory było to bardzo chaotyczne, postanowiłem działać według planu :) Tutaj pojawia się moje pytanie, jak ćwiczyć, by wyrobić sobie rzeźbę, czytałem o ćwiczeniach aerobowych i czy mój plan mimo iż prosty ma dobre założenia. Wzrost 179 Waga [...]

[...] :P Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Od mniej więcej początku wakacji - 26 czerwiec, zacząłem trening siłowy, dietę jakotaką, 42 dni robiłem a6w, 23 lipiec, bieganie, zaczynałem od 1/2 km, a dzis 4km, co 2 dzień rano. Odżywianie: Mieszkam na akademiku to chba wyjaśnia :P Obecnie : żadnych kolorowych napojów, alkoholi, mocnego [...]

Witam! Płeć :mężczyzna Wiek :26 Waga :85 Wzrost :181 Cel treningowy :MASA Staż treningowy na siłowni :1.5 Uprawiane inne sporty :bieganie,kosz Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : SIŁOWNIA FULL Dieta : będzie dokładna( póki co jest na oko) Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : gainer,kreatyna [...]

[...] regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: tak, na niedoczynność tarczycy czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: tak czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności fizycznej trening siłowy, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nie Stosowane wcześniej diety : bardzo silna redukcja (nie było to zbyt mądre)

[...] zrobić sobie 4 tygodnie "przerwy" od ciężkich ćwiczeń (matura...), myślałem aby zrobić sobie jakiś cykl regenerujący, ale równocześnie trochę kondycji podłapać, rowerek, bieganie, zrzucić tłuszcz (choć mam go i tak mało). Tylko właśnie się zastanawiam, jak to zrobić mądrze, aby nie stracić zbudowanego tyle co mięśnia? Ile razy w tygodniu [...]

[...] 7 lat treningu pilki noznej(do 15 roku zycia), nastepnie dwa lata kajaki i treningi wytrzymalosciowe na silowni.Nastepnie tylko silownia z treningami dzielonymi. Do tego bieganie. Maj 2012 do Wrzesnia 2012 - przybralem 15 kg z powodu odpuszczenia treningow. Od pazdziernika ponownie trening: stosowanie ok 85 CM, zakres powt. 12-5 ruchow. Do [...]

[...] Pomóżcie. Pozdrawiam Marek. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 80 Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 8 miesiecy Uprawiane inne sporty: bieganie,piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia Dieta: - Przeciwskaznania medyczne: -- Zażywane suplementy: -

[...] raczej tak czy bierzesz tabletki hormonalne: raczej nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś: mnie i siostre :) Preferowane formy aktywności fizycznej : bieganie, cwiczenia w domu, a moze nawet silownia ;) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety : wiem, ze kiedys mama stosowala taka diete, [...]

[...] ostro!!! tylko z niewielkimi ciężarami! Waga: 82 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: kilka miesięcy Uprawiane inne sporty: piłka nożna, bieganie, combat 56 Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): nie najgorzej wyposażona siłownia - więcej mi nie potrzeba Dieta: zdrowe [...]

Witam, brak ruchu... koniec szkoły = brak WFów... I doszło do tego że sie oblałem tłuszczem. Brzuch jest bardzo wielki. Czy ta dieta będzie dobra? Wiek : 20 Waga 95kg Wzrost 175 moje zdjęcie http://hosting-zdjec.pl/view.php?filename=110216ja_si_ka.jpg http://hosting-zdjec.pl/view.php?filename=676583ja_si_ka_2.jpg Do rzeczy. Plan działania : dieta, [...]

[...] dnia idę biegać tempo około 10km/h oraz siłownia FBW całkiem intensywnie. Lub zdarza się, że idę pracować przy wycince drzew i kilka godzin ciężkiej pracy też jest plus bieganie lub siłownia w godzinach wieczornych. No więc robię tak: Jeśli moje podstawowe zapotrzebowanie to 2000kcal plus np biegam i idę na siłownie to w ten dzień zjadam [...]

[...] 7 lat treningu pilki noznej(do 15 roku zycia), nastepnie dwa lata kajaki i treningi wytrzymalosciowe na silowni.Nastepnie tylko silownia z treningami dzielonymi. Do tego bieganie. Maj 2012 do Wrzesnia 2012 - przybralem 15 kg z powodu odpuszczenia treningow. Od pazdziernika ponownie trening: stosowanie ok 85 CM, zakres powt. 12-5 ruchow. Do [...]

[...] w grę. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 68 Wzrost: 185 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: 1 miesiac Uprawiane inne sporty: wkrótce koszykówka i bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielki/wyciągi Dieta: low carb Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]